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驚喜分享雅舍小品（全二冊）好康每日

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內容來自YAHOO新聞

【另類想法】健康長壽祕訣何其多，你要相信哪一套？

網際網路上，人人可以找到花樣百出的健康長壽之道，到底那些是偏方、迷思、廣告、促銷……似是而非呢？

來自 Fauja Singh 的10大抗老良方

去年11月4日的 U Paper 頭條大新聞是：別信偏方，破解10大抗老迷思。這應該也是11月3日的聯合晚報很吸引讀者的報導。這頭條新聞馬上使我想起人類歷史上第一位以100歲高齡跑完全程馬拉松的英籍印度人 Fauja Singh。

Mr. Singh 挑戰的馬拉松是在冬天舉行的加拿大多倫多市的 Lakeshore Marathon。他是有備而來的，但中途差一點放棄；這個馬拉松足足花了他8個多鐘頭才跑完。他所以有這麼超人的毅力與決心應該是他個人的偉大使命感――要在完成比賽時，把他早就準備好的10大抗老良方以最熱愛全人類的良心與良知跟全人類分享！

以下我就把他的10大健康長壽的良方譯成中文；譯文不如原文處會附上原文：

1. 把所有不重要的數字丟掉；這包括年紀、體重和身高。讓醫師去煩惱這些數字；這也是你付他們錢的理由。

2. 只保有快活明朗、興高采烈的朋友。那些喜歡發牢騷、鬧彆扭的人會把你拉下來（pull you down）。

3. 繼續不斷的活到老學到老。學習更多有關電腦、工藝、園藝、……不論什麼會令你喜愛的……。永遠不能讓你的腦袋空閒下來。“一個閒置不用的腦袋是魔鬼的工作坊。”而這個魔鬼的名字就是阿茲海默（Alzheimer）。

4. 享受簡單的東西（Enjoy the simple things.）。

5. 經常大笑、笑不停。笑到你喘不過氣來。永遠記得：人生不是用我們呼吸的次數來衡量，而是用有多少時光我們曾經笑到喘不過氣來。

6. 掉眼淚的時刻是會發生的。悲傷但忍受然後繼續往前走。世界上只有一個人終身跟我們在一起的就是我們自己。活著就要像是在活著（Be alive while you are alive.）。

7. 把你所愛的東西圍繞在你身邊，不論是家庭、寵物、收藏品、音樂、盆栽、嗜好品、……或其他任何東西。你的家是你的避難所。

8. 珍惜你的健康：如果健康良好，守護它。如果不穩定，改進它。如果你自己無法改進，請求協助。

9. 不要去自覺有罪的旅遊。到大賣場去或另一個縣、市、郡；或去國外但不要去自覺有罪的地方。

10. 抓住每一個機會告訴人們你愛他們。（Tell the people that you love them, at every opportunity.）

以上10大抗老良方全部都有科學上、醫學上、心理學上、公衛學上的研究結論多方印證與強力支持；所以絕對可以深信。更加重要的是如何實踐、執行，慢慢變成牢不可破的習慣之一環。

心靈健康法則

既然世界衛生組織在其研究報告指出，本世紀人類最大的問題是精神病，我就列出 Joseph Fetterman 永垂不朽的經典10大心靈（心理）健康法則於下：

1. 要擁有一個嗜好（hobby）：這個嗜好能夠充分吸引你的注意力，使你全神貫注；各種運動項目與大自然是最好不過的選項了。

2. 發展出一套哲學：把你自己沉浸於社會的、心靈上的、神聖的、聖靈的、形而上的環境裏。

3. 跟別人分享你的想法：認真培育出在思想上與感情上的伴侶；這樣你就可以向人吐露祕密，承認懺悔並聽取忠告。

4. 正向面對恐懼：必須分析害怕的原因；因為陽光會驅散鬼神。

5. 平衡化幻想與事實：會作夢但也要會身體力行；會許願但也會開始動工；會想像但總要會面對現實。

6. 要注意迷人的誘惑陷阱：係酒精、鴉片、各種毒品可能是靠不住的朋友。

7. 運動：走路，游泳，高爾夫球──肌肉需要活動。

8. 愛，但充滿智慧的愛：性（sex）是一把火焰，如果沒有控制好，會燒成焦土；好好引導，它將成為一把點亮永恆的火炬。

9. 不要陷入憂慮的漩渦裏：盡早求助；精神科醫師會隨時待命解救你。

10. 相信時間：要有耐心並抱持希望；時間本身是一位偉大的治療師。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/-083134357.html

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