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科學決策方法︰從社會科學研究到政策分析新款

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內容簡介: 博客來網路書店 本書的主要目的有兩個︰

1、使高校的教授和學生更好地理解公共政策方面的“真實世界”，以便更好地與政策的制訂和執行者進行交流。

2、幫助政策的制訂和執行者更加系統地考慮他們在政治舞台上的所做所為。

我們希望政策的生產者和消費者能坐在一起進行一些分析，以使政策的制訂和執行能有所改進。博客來書店

我們圍繞經驗法則和個案來組織本書和各個章節，其中綴以我們認為堪稱範例的那些實例—那些 我們認為的政策分析藝術中的完善之作。

本書的閱讀對象主要是學術機構的社會科學研究者以及社會政策分析者。這些人或從事為決策者提供理論思想的工作，或從事教學工作。他們為那些意欲成為政策分析專家，或直接從事政策制訂工作的高校學生，提供必須的基本技能方面的訓練。在這個意義上講，本書是一本有關政策分析的實用性很強的指南性著作。

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• 作者： [美]羅杰‧J‧沃恩 特里‧E‧巴斯
• 原文作者：Roger J.Vaughan and Terry E.Buss
• 譯者：沈崇麟
• 出版社：重慶大學出版社
• 出版日期：2006/06/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

乾比油更可怕！洗完臉後，90秒內要上化妝水...女醫師才知道的3個正確保濕法

我是一名醫生，自從開始上電視、接受雜誌採訪後，有愈來愈多機會親眼見到女星和藝人、模特兒這些在媒體上活躍的美麗女性，親身感受到她們的美。

真想變得和她們一樣美！出於這樣的想法，我請教她們：「妳平常有做什麼特別的保養嗎？」「妳會減重嗎？」，但每個人都異口同聲告訴我：「也沒做什麼特別的保養啊！」如果是年輕時候的我，應該會就這樣聽信，然後心想：「這樣啊，天生麗質的人，不必努力就是這麼美呢……」。但她們的話不可盡信！因為漸漸地我發現，她們的「也沒做什麼啊」，如果不是在客套，就是維持美麗的生活模式已經變成一種習慣，其實明明付出了各種努力，卻毫無自覺，所以才會回答「沒特別做什麼」。

我有時會和模特兒朋友一起去吃法國菜或義大利餐。即使是熱量極高的料理，她們也毫不忌諱地吃喝，和我們一同享用大餐。不過仔細觀察，可以發現她們絕對不碰麵包或麵條這類碳水化合物，或是省掉飯後甜點，在用餐方式上自有一套功夫。

食物與身體的契合度，每個人不盡相同。有些人會因為肉類脂肪而肥胖，也有人會因為碳水化合物或甜食的糖類而變胖。而模特兒對食物與自己的契合度瞭若指掌，知道該怎麼樣去避免哪些食物，就不會發胖。

基本保養一、洗臉要用溫水

有人說，「我想縮小毛孔，所以用冷水洗臉」，但其實毛孔並不會那麼容易變大或縮小。要清洗掉多餘的皮脂，洗臉時使用約30度的溫水是最恰當的。

灰塵、汗水和污垢用水就可以洗掉了，但油性的化妝品和多餘的皮脂，需要能分解油分的洗面乳才能清除。

正確的洗臉方法是，先用溫水沖掉灰塵、汗水和污垢，接下來將洗面乳充分搓出泡沫，溫柔地用泡沫撫過殘留皮脂和化妝品等油性污垢的皮膚，然後盡快用溫水沖洗乾淨，避免洗面乳殘留。污垢，也就是老舊的角質，會在皮膚重生（新陳代謝）的時候剝落，自然地從表面脫落，因此不需要用力搓洗。

洗臉可以清潔皮膚，但同時也有讓皮膚變得乾燥的風險。在冬季等極度乾燥的時期，早晨的洗臉，只需要去除睡眠中分泌的皮脂與灰塵就行了，因此只用溫水或涼水清洗即可。晚上的洗臉，我建議不必整臉都用洗面乳，只需要用在皮脂分泌較旺盛的部位就行了。小心不要連滋潤皮膚所需的皮脂都洗掉了。

洗完臉後，千萬不可以用毛巾大力擦臉！要以輕按皮膚的方式來吸除水分。

基本保養二、洗完臉後90秒內上化妝水

現在流行質地濃稠的化妝水，尤其似乎特別受到年輕人青睞。這種化妝水因為加入了分子量大的玻尿酸等成分，會讓皮膚就像罩了一層膜似地黏稠稠的，就好像充分滋潤了一樣。

不過這種表面上的黏稠，並不會深入皮膚深處，即使摸上去黏黏的，也不等於真的滋潤了。像這樣只有表面上了一層「偽裝保護膜」，反而有可能沒有滋潤到最重要的地方。

當然，質地濃稠的化妝水並沒有什麼不好，但一旦習慣了這種顯而易見的黏稠感，很容易讓人無法分辨究竟該補充多少水分，才會真正滋潤到皮膚深處。

反過來說，即使是質地如水的化妝水，只要正確使用，還是可以充分滋潤肌膚。只要從內側確實滋潤，即使空氣乾燥，也不會連皮膚深處都鬧乾旱。

洗完臉後，水分會急速蒸發，因此要在90秒內上化妝水。這種時候，為了加速滲透，利用體溫效果更佳。請用手掌包裹皮膚，讓化妝水滲透進去。不要被保養品表面的使用感所蒙蔽，而是要讓手掌確實記住皮膚真正從深處滋潤的狀態！

基本保養三、乳液用量要充足

皮膚表面的角質層具有「防護功能」，保護肌膚不受外界的刺激，損害到內部的美肌成分。

然而如果皮膚沒有適當的水分，這層「防護功能」就無法發揮效果。如果因為空氣的乾燥、加齡和生活習慣等因素，導致皮膚水分不足，「防護功能」就無法發揮作用，使皮膚變得粗荒乾燥。

這種時候就需要保濕！只要充分補給角質層的水分，膚色就會變得明亮，也會顯得有光澤，妝容更服貼，美人度直線上升。

基本的保濕有兩個步驟。

首先，洗完臉後立刻上化妝水，讓角質層儲存水分。便宜的化妝水也沒關係，但不能小氣，要大量使用，才能滋潤皮膚。然後再用乳液或乳霜蓋住用化妝水滋潤過的皮膚，將水分封在角質內部。

有人會擔心，使用乳液後黏答答的，會讓皮膚看起來油油的，但其實皮膚有點油油的才是剛剛好。如果覺得太油膩，用面紙輕輕按掉就行了。如果以陶瓷肌為目標，過度去除油脂，有可能會變成乾荒的乾燥肌。

我都會用乳液讓皮膚維持在濕濕黏黏的滋潤狀態，直到化妝前一刻。充分保濕的皮膚，可以讓妳一整天水嫩光輝！

本文摘自《女醫師才知道的正確美容法》平裝本出版社

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/乾比油更可怕-洗完臉後-90秒內要上化妝水-女醫師才知道的3個正確保濕法-164500472.html

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